Semillas de Calabaza. Propiedades y beneficios para la salud masculina.

Conoce al nuevo mejor amigo del hombre, las semillas de calabaza. Son un súper alimento disponible durante todo el año y están llenas de nutrientes que pueden beneficiar enormemente la salud de los hombres. Estas semillas son normalmente de color verde oscuro y de forma ovalada. Pertenecen a la familia de la calabaza y se pueden encontrar con o sin cáscara.

PODER NUTRICIONAL

Las semillas de calabaza contienen una gran cantidad de soporte mineral que beneficia tanto a hombres como a mujeres. Son una gran fuente de zinc, magnesio, manganeso, fósforo, cobre y hierro. También contienen algunas proteínas, vitamina E y grasas saludables Omega-3.

El magnesio que se encuentra en las semillas de calabaza puede ser útil para controlar la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la calidad del sueño y ayudar con la digestión. ¡Las semillas de calabaza son una gran fuente natural de magnesio, en la cual muchas personas son realmente deficientes! El magnesio es un relajante muscular natural y es el mineral anti-estrés. El consumo adecuado de magnesio puede ayudar con la ansiedad o los músculos tensos.

Las semillas de calabaza también contienen grasas omega-3. La grasa es un macronutriente esencial que puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo y mantener el equilibrio hormonal. También se sabe que los antioxidantes y las grasas omega-3 que se encuentran en estas semillas reducen la inflamación, lo que puede ayudar a proteger contra las enfermedades.

BENEFICIOS DE SALUD PARA HOMBRES

Salud de la próstata: el consumo de semillas de calabaza puede ayudar con la hiperplasia prostática benigna (HPB). La HPB es una afección que causa problemas al orinar debido a un agrandamiento de la próstata. Muchos estudios han demostrado que las semillas de calabaza pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con la BPH. Esto también puede ayudar con una vejiga hiperactiva.

Fertilidad masculina: los hombres también pueden beneficiarse del zinc que se encuentra en las semillas de calabaza. La reducción de la calidad del esperma e incluso la infertilidad en los hombres puede estar asociada con niveles bajos de zinc. El consumo de estas semillas puede ayudar a mejorar la calidad general del esperma. El contenido de antioxidantes también puede desempeñar un papel en los niveles saludables de testosterona.

Aumento de proteínas: las semillas de calabaza contienen una buena cantidad de proteínas en una porción pequeña. La proteína es esencial para la construcción y reparación muscular. ¡Hay alrededor de 6 gramos de proteína en ½ taza! Agregue semillas de calabaza a cualquier comida o bocadillo para un fácil aumento de proteínas.

Con tantos beneficios aprovechados en una semilla versátil, los hombres deberían considerar agregar este súper alimento a su dieta para obtener los beneficios. Las semillas de calabaza se pueden disfrutar de una variedad de formas. Deben almacenarse en un recipiente hermético y mantenerse en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para una vida útil más larga. Cuando se mantienen en un refrigerador, estas semillas pueden permanecer frescas durante 6 a 12 meses. Puede comer semillas de calabaza crudas tal como son, esparciendo un puñado sobre ensaladas, tazones de licuado, cereales, granola e incluso en una variedad de productos horneados. También se pueden disfrutar salteados en salteados de verduras y asados como bocadillo. Agregue unas cuantas cucharadas de semillas de calabaza a su batido post-entrenamiento para aumentar las proteínas.