¿Sufres dolor de espalda? Entérate si padeces del síndrome cruzado superior, y soluciónalo!

En muchos casos los dolores de espalda, principalmente en la zona alta, cervicales, trapecios y cuello, están relacionados con  síndrome cruzado superior que se origina a partir de hábitos de posturas nocivas, ya sea al dormir, al sentarse frente al ordenador en el trabajo o el uso excesivo de móviles y tablets.

Cuando sufrimos de este padecimiento, los músculos flexores profundos del cuello y los romboides y el serrato mayor se inhiben y por otro lado el trapecio, el elevador de la escápula y los pectorales se contraen.
Esto ocasiona una cifosis en la curvatura de la espalda y la condición de la cabeza adelantada. Las personas que sufren esto pueden padecer dolores, contracturas, dolor en el pecho, mareos, dolores de cabeza y en algunas ocasiones sensación de dificultad al respirar.

El tratamiento consiste en 3 fases de ejercicios que se deben realizar diariamente:

Fases del tratamiento:

1.- Liberar los músculos ; pectorales, dorsales y posterior.
2.- Estiramiento dorsal y pectoral y
3.- Reforzamiento de la musculatura posterior.

Aparte de los ejercicios hay que llevar una vida saludable y activa, evitar el sedentarismo y cuidar las emociones, ya que muchas veces el estrés, miedo, preocupaciones influyen en la musculatura y en las posturas adoptadas durante el día y la noche.

Aquí os dejamos un vídeo donde se explica claramente todo y se hace una demostración de los
ejercicios mencionados:




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